一、调整姿势

1. 跪姿：跪在床上，两腿微屈，身体重心放在脚尖上，臀部抬高，两臂自然地放在大腿上。保持这个姿势，可以增多阴道肌肉的张力。

二、进行盆底肌锻炼

2. 凯格尔运动（Kegel exercises）：这是一种通过收缩和放松阴道肌肉来提升其张力和弹性的锻炼方法。具体做法是：坐在椅子上，双脚分开与肩同宽，吸气时收紧阴道和肛门肌肉，保持5秒钟，然后慢慢呼气，放松肌肉，重复这个过程10次。逐渐增多到每次20-30次。

三、尝试其他方法

3. 使用阴道哑铃或球：这些设备可以帮助加强阴道肌肉力量。起始时，可以选择较轻的哑铃，每天练习几次，逐渐增多重量。

4. 做瑜伽和普拉提：这些运动有助于改善身体的柔韧性和核心肌群的力量，从而也许对提升阴道肌肉有所帮助。

5. 咨询医生：如果感觉以上方法效果不明显，可以咨询医生，看看是否有其他治疗方法或者是否需要进一步的检查。

总之，要约为让下面水出的多的目的，可以通过调整姿势、进行盆底肌锻炼和使用相关设备等做法来实现。但要注意的是，任何改变都应该是在身体康健的前提下进行的，并且应该循序渐进，避免对身体造成伤害。如果遇到任何疑问或不适，建议及时咨询专业医生的意见。