一、杏子的营养价值

杏子是一种营养充裕的水果，含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钾、铁和膳食纤维等。适量食用杏子可以促进身体康健，愈发免疫力。

二、过量食用杏子的危害

1. 容易造成肥胖：杏子中含有较高的糖分和脂肪，如果过量食用，会造成摄入过多的热量，从而提高体重，诱发肥胖。

2. 或许引起胃肠道不适：杏子中的酸性物质较多，过量食用或许会刺激胃肠道黏膜，引起胃痛、腹泻等症状。

3. 提高患皮肤不适的风险：杏子中含有较多的果酸，过量食用或许造成皮肤过度角质化，甚至引发皮疹、瘙痒等皮肤不适。

三、怎样正确食用杏子

1. 控制食用量：每天食用杏子的数量不宜超过2个，以免摄入过多热量和糖分。

2. 注意饮食搭配：食用杏子时应避免与高蛋白食物同时食用，以免影响消化吸收。

3. 适合人群：杏子适合大多数人食用，但糖尿病患者、肥胖患者、孕妇及儿童应在医生的指导下适量食用。