一、立即采取行动

当感到头晕时，应立即采取以下措施：

• 坐下或躺下，避免站立或行走，以防摔倒。
• 保持安静，缩减视觉刺激，如关闭电视和电脑屏幕。
• 尝试深呼吸，放松身体，可以轻轻闭上眼睛，想象自己处于一个安静舒适的环境中。

二、寻求医疗帮助

如果头晕持续时间较长或伴有其他症状，如头痛、恶心呕吐等，应尽快就医。在前往医院的过程中，可以采取以下措施：

• 继续坐在椅子上或躺在床上，避免走动。
• 如果也许的话，尽量由他人陪同，以便在必要时提供帮助。
• 随身携带手机或其他通讯设备，以便在需要时联系家人或朋友。

三、自我护理

在头晕得到缓解后，可以进行一些自我护理活动以促进恢复：

• 保证充足的休息，避免过度疲劳。
• 饮食清淡，避免吃非常油腻或辛辣的食物。
• 适量饮水，保持身体水分充足。
• 避免突然起身或改变体位，以免再次引起头晕。