一、扁桃体发炎的家庭治疗

1. 保持口腔清洁：时常刷牙漱口，去除口腔内的细菌和食物残渣，降低炎症的出现。

2. 补充维生素C：多吃富含维生素C的食物，如橙子、苹果、葡萄柚等，有助于优化免疫力，抵抗感染。

3. 避免吸烟饮酒：烟酒会刺激扁桃体，加重炎症，应尽量避免。

4. 注意休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的恢复和调整。

5. 适量运动：进行适量的运动，减成本时间身体的免疫力和抵抗力，有助于预防扁桃体发炎。

6. 避免过度疲劳：避免长时间熬夜或过度劳累，以免致使免疫力下降，引发炎症。

7. 保持室内空气流通：保持室内空气新鲜，降低细菌和病毒的滋生，有助于预防扁桃体发炎。

8. 避免接触过敏原：对于过敏体质的人来说，要尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，以降低扁桃体发炎的风险。

9. 及时就医：如果症状严重，应及时就医，听从医生的建议进行治疗。

二、扁桃体发炎的饮食调理

1. 多饮水：保持充足的水分摄入，促进体内的毒素排出，有助于缓解炎症。

2. 吃软食：选择软食或流质食物，避免过硬、过烫的食物刺激扁桃体，加重炎症。

3. 清淡饮食：多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等，避免辛辣、油腻、油炸等刺激性食物。

4. 避免酸性食物：少吃酸性食物，如醋、柠檬等，以免刺激扁桃体，加重炎症。

5. 避免甜食：甜食容易滋生细菌，加重炎症，应尽量少吃。

6. 避免烟酒：烟酒会刺激扁桃体，加重炎症，应尽量避免。

7. 避免刺激性食物：避免吃刺激性食物，如辣椒、大蒜、韭菜等，以免刺激扁桃体，加重炎症。

8. 避免油炸食物：油炸食物难以消化，会增多胃部的负担，不利于炎症的康复。

9. 避免生冷食物：生冷食物会刺激扁桃体，加重炎症，应尽量少吃。

三、扁桃体发炎的运动锻炼

1. 避免剧烈运动：在急性扁桃体发炎期间，应避免进行剧烈运动，以免加重炎症。

2. 选择轻柔的运动：可以选择一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进身体的恢复和调整。

3. 避免过度疲劳：避免长时间运动或过度疲劳，以免致使免疫力下降，引发炎症。

4. 注意保暖：在运动时要注意保暖，避免受凉，以免引起感冒或其他呼吸道病痛。

5. 定期锻炼：平时要坚持定期锻炼，减成本时间身体的免疫力和抵抗力，有助于预防扁桃体发炎。

6. 注意呼吸方法：在运动时要掌握正确的呼吸方法，避免呼吸急促或屏气，以免对扁桃体造成刺激。

7. 注意姿势：在运动时要选择适合自己的姿势，避免动作粗鲁或用力过猛，以免对扁桃体造成伤害。

8. 注意环境：在运动时要选择一个安静、舒适的环境，避免在污染严重的环境中进行运动，以免吸入有害物质，引发炎症。

9. 注意平安：在进行运动时要确保自己的平安，避免出现意外伤害，影响身体的恢复和调整。