经期后怎样减肥

1. 调整饮食：经期后，身体需要恢复，故而要调整饮食结构。提高蛋白质的摄入量，如鸡肉、鱼肉、豆类等，以帮助身体修复和恢复。同时，缩减高糖、高脂肪食物的摄入，避免体重提高。

2. 提高运动量：经期后，身体的代谢率会节约，故而可以提高运动量。可以选择慢跑、瑜伽、游泳等温和的运动行为，以帮助燃烧脂肪和消耗能量。

3. 注意休息：经期后，身体需要充足的休息时间来恢复。保证每天7-8小时的睡眠时间，以帮助身体排毒和恢复。

<h4>经期后怎样减肥</h4><p>1. 调整饮食：经期后，身体需要恢复，故而要调整饮食结构。提高蛋白质的摄入量，如鸡肉、鱼肉、豆类等，以帮助身体修复和恢复。同时，缩减高糖、高脂肪食物的摄入，避免体重提高。</p><p>2. 提高运动量：经期后，身体的代谢率会节约，故而可以提高运动量。可以选择慢跑、瑜伽、游泳等温和的运动行为，以帮助燃烧脂肪和消耗能量。</p><p>3. 注意休息：经期后，身体需要充足的休息时间来恢复。保证每天7-8小时的睡眠时间，以帮助身体排毒和恢复。</p>