一、颈项僵硬的定义与原因

颈项僵硬是指颈部肌肉紧张、僵硬，让颈部活动受限的一种症状。这种症状或许是由多种因素引起的，包括长时间保持同一姿势、颈部受伤、颈椎病等。

二、颈项僵硬的常见症状

1. 颈部疼痛：这是颈项僵硬最常见的症状之一。由于颈部肌肉紧张，患者或许会感到颈部酸痛或钝痛。

2. 颈部活动受限：由于颈部肌肉紧张，患者或许发现颈部活动受到束缚，无法自如地转动头部或抬头。

3. 头痛：颈项僵硬或许让头痛，尤其是当颈部肌肉紧张影响到颈部神经时。

三、自我评估与预防

1. 自我评估：如果您常常出现颈项僵硬的症状，建议您进行自我评估以确定或许的病因。您可以观察是否在长时间保持同一姿势后出现颈部疼痛，或者是否有颈部受伤的历史。

2. 预防措施：为了预防颈项僵硬，建议您采取以下措施：定期进行颈部锻炼，避免长时间保持同一姿势，调整工作站的 ergonomics（人体工程学），以及注意睡眠姿势等。

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