头发断的厉害怎么办

1. 保持康健饮食：确保每天摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素。特别是铁、锌和硒等元素对头发的生长和康健非常重要。可以吃一些富含这些营养素的食物，如肉类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜和坚果。

2. 缩减压力：长期的压力会致使荷尔蒙水平失衡，从而影响头发的生长和康健。尝试通过冥想、瑜伽、运动或寻求心理咨询等行为来减轻压力。

3. 避免过度使用染发剂和烫发剂：频繁的染发和烫发会损伤头发纤维，致使头发断裂。尽量缩减染发和烫发的次数，并选择质量较好的染发剂和烫发剂。

4. 使用护发产品：使用适合自己发质的护发素、发膜和精油等产品，定期为头发做深层护理。

5. 正确洗发：使用温和的洗发水和护发素，轻轻按摩头皮，以去除污垢和油脂。避免使用明显刺激性的洗发水。

6. 定期修剪指甲：频繁修剪指甲可以防止抓伤头皮，缩减头发断裂的风险。

7. 保证充足睡眠：每晚至少睡7-8小时，让身体得到充分的休息和恢复。

8. 避免长时间暴露在阳光下：强烈的紫外线会损伤头发纤维，致使头发变黄和断裂。外出时，可以使用防晒霜和帽子来保护头发。

9. 定期进行头部按摩：用指尖轻轻按摩头皮，促进血液循环和新陈代谢，有助于头发的生长和康健。

10. 注意头发保养：避免使用高温吹风机，使用宽齿梳子梳理头发，避免拉扯和摩擦。

总之，要预防头发断裂，需要保持康健的生活行为、合理的饮食结构、正确的护发习惯以及避免对头发的过度伤害。