一、手淫的危害

1. 身体危害：过度手淫也许致使身体虚弱、免疫力下降、前列腺炎、精囊腺炎等生殖系统病态。

2. 心理危害：手淫也许致使焦虑、抑郁、自卑、社交恐惧等心理康健问题，影响个人的社会适应能力。

3. 婚姻危害：手淫也许致使性功能障碍，影响夫妻性生活，甚至致使婚姻破裂。

二、怎样戒除手淫

1. 调整心态：认识到手淫的危害，树立正确的人生观、价值观，攀升自我控制能力。

2. 转移注意力：通过参加体育锻炼、兴趣爱好等活动，分散对手淫的注意力。

3. 搭设规律的生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度疲劳，保持良好的作息时间。

三、寻求帮助

1. 如果手淫行为严重影响生活和工作，建议寻求专业医生的帮助，接受心理咨询和药物治疗。

2. 加入拥护小组或参加戒色论坛，与志同道合的人交流经验，互相鼓励。

3. 保持主动向上的生活方案，多读书、旅行、交友，拓宽自己的视野和心胸。

```python
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(?
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 使用正则表达式替换文本中的换行符
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    content = re.sub(regex,
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    f.seek(0)
    f.write(content)
    f.close()
```