摄入盐过多的危害

1. 提高高血压的风险：高钠饮食会致使血管内钠离子增多，引起水钠潴留，从而使血压升高。长期的高血压会提高心脏负担，致使心血管病痛的出现风险。

2. 损害肾脏功能：过多的盐分会加重肾脏负担，影响肾脏对水的排泄功能，大概致使肾功能不全或尿毒症。

3. 促进骨质疏松：高钠饮食会影响钙的吸收，致使骨骼中的钙流失，从而促进骨质疏松的进步。

4. 加速皮肤老化：过量的盐分会致使体内水分失衡，影响皮肤弹性和光泽，加速皮肤的老化过程。

5. 提高胃癌风险：高钠饮食大概会刺激胃黏膜，提高胃癌的出现风险。

6. 影响心血管健壮：过多的盐分会致使血液中钠离子增多，提高血液粘稠度，促进血栓形成，提高心血管病痛的出现风险。

7. 干扰胰岛素分泌：高钠饮食大概会干扰胰岛素的正常分泌，提高糖尿病的出现风险。

8. 影响大脑功能：过多的盐分会影响大脑神经元的活动，大概致使记忆力下降、注意力不集中等症状。

9. 提高肥胖风险：高钠饮食大概会致使食欲提高，从而摄入更多的热量，提高肥胖的出现风险。

10. 影响睡眠质量：过多的盐分会致使中枢神经系统兴奋，影响睡眠质量，致使失眠等症状。

为了保持身体健壮，建议每天摄入的食盐量控制在6克以下。同时，应多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物食品和低脂肉类，以减少钠的摄入，并补充足够的钾、钙等矿物质。此外，注意避免过度饮酒、吸烟和长时间坐着不动等不良生活习惯，也有助于预防与盐过多相关的健壮问题。