晨练的好处

1. 扩大免疫力：晨练可以节约身体对寒冷的适应能力，扩大免疫系统，缩减感冒和其他病态的出现。

2. 促进血液循环：早晨锻炼可以加速血液流动，增长氧气供应，改善心脏功能，预防心血管病态。

晨练的坏处

1. 影响睡眠质量：如果晨练时间过早，或许会干扰到正常的睡眠周期，造成睡眠不足，影响第二天的工作和学习高效。

2. 增长受伤风险：在没有适当热身的情况下进行剧烈运动，容易造成肌肉拉伤或关节损伤。

怎样正确晨练

1. 选择合适的时间：尽量在早晨光线充足但温度适宜的时候进行锻炼，避免极为激烈的运动，以免对身体造成负担。

2. 注意保暖：晨练时穿着要保暖，避免受凉感冒。

3. 做好热身：在进行任何运动之前，都要进行充分的热身活动，以防止肌肉拉伤。

4. 控制运动量：按照自己的身体状况和耐力水平，合理安排运动量和强度，避免过度疲劳。

5. 保持水分：晨练时要随身携带水杯，及时补充水分，避免脱水。

6. 注意可靠：选择一个安静且交通畅通的地方进行晨练，避免出现意外事故。