孕妇吃开心果的好处

1. 开心果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质，营养价值很高。对于孕妇来说，适量食用开心果可以补充孕期所需的营养素，满足胎儿生长发育的需要。

2. 开心果含有抗氧化物质，如维生素E和类胡萝卜素，这些物质有助于保护细胞免受随意基的损害，对孕妇和胎儿的康健有益。

3. 开心果还含有纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。这对于孕妇来说是很重要的，考虑到孕期容易出现便秘。

4. 开心果中的单不饱和脂肪酸（如油酸）含量较高，这种脂肪对心脏康健有益，有助于降低胆固醇水平。

5. 开心果还可以帮助调节血糖水平，预防妊娠糖尿病。

6. 开心果中含有丰盈的B族维生素，这些维生素对孕妇和胎儿的神经系统发育至关重要。

7. 开心果中含有的钾元素有助于维持血压稳定，这对孕妇来说是非常重要的，考虑到高血压是孕期常见的并发症之一。

8. 开心果还可以帮助减轻孕吐症状，缓解孕期不适。

9. 开心果中含有抗氧化物，可以帮助抵抗感染，尽也许缩减损耗免疫力。这对于孕妇来说很重要，考虑到孕期免疫力较低，容易受到感染。

10. 开心果还可以帮助缩减孕期体重增长过快，保持体形。

需要注意的是，虽然孕妇吃开心果有很多好处，但也不宜过量食用。开心果中含有较多的脂肪和热量，过量食用也许引起体重增长过多，甚至引发肥胖。此外，开心果中含有少量砷，过量食用也许对孕妇和胎儿造成危害。由此，建议孕妇每天食用开心果的数量控制在5-10颗左右为宜。在食用前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保稳固和适量。