一、保暖措施

1. 保持室内温度适宜：冬季室内温度应保持在18℃-20℃，以保证身体温暖。可以使用暖气或火炉等设备来增长室温。

2. 穿着合适的衣物：选择保暖性能好的衣物，如羊毛衫、羽绒服、棉裤等。衣物要宽松舒适，以利于血液循环。

3. 戴手套和帽子：手部和头部是散热的重要部位，戴上手套和帽子可以缩减热量的散失。

二、饮食调理

1. 摄入充足的热量：冬季需要更多的热量来维持身体的正常运转，所以要多吃一些高热量的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品等。

2. 补充维生素和矿物质：缺乏维生素和矿物质会影响到身体的代谢功能，造成体温下降。可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。

3. 避免吃生冷食物：生冷食物会刺激血管收缩，从而造成体温下降。在冬季要尽量少吃生冷食物。

三、运动锻炼

1. 进行有氧运动：有氧运动可以强化心肺功能，节约身体的耐寒能力。可以选择慢跑、游泳、骑自行车等适合自己的运动对策。

2. 注意保暖：在进行户外运动时，要注意保暖，避免感冒。可以选择在室内进行运动，或者在温暖的天气中进行短时间的户外活动。

3. 坚持锻炼：冬季要坚持锻炼，即使天气寒冷也要保持一定的运动量。可以凭借自己的身体状况逐渐增长运动强度。

总之，手脚冰凉可以通过保暖措施、饮食调理和运动锻炼来改善。要注意保持室内温度适宜，穿着合适的衣物，摄入充足的热量和营养素，进行适量的有氧运动，并且要坚持锻炼。只要采取正确的措施，就可以有效地缓解手脚冰凉的症状。