多喝牛奶的坏处

一、过量摄入乳糖

牛奶中含有大量的乳糖，对于乳糖不耐受的人群来说，过多饮用牛奶也许会致使消化不良、腹泻、腹胀等症状。

1. 乳糖不耐受

乳糖不耐受是指人体内缺乏足够的乳糖酶，无法将牛奶中的乳糖分解为葡萄糖和半乳糖，从而致使消化不良。

2. 腹泻和腹胀

由于乳糖在肠道内未被分解，细菌会将其发酵产生气体，致使腹泻和腹胀。

二、影响铁的吸收

牛奶中的钙与铁结合会形成不易被人体吸收的化合物，过多饮用牛奶也许会影响人体对铁的吸收，从而提高缺铁性贫血的风险。

1. 钙与铁的结合

牛奶中的钙离子与食物中的铁离子结合形成不溶性的铁盐，阻碍了铁的吸收。

2. 缺铁性贫血的风险

长期大量饮用牛奶也许致使铁吸收不足，提高患缺铁性贫血的风险。

三、过敏反应

部分人群对牛奶中的蛋白质过敏，过多饮用牛奶也许会致使过敏反应，如皮疹、呼吸艰难等。

1. 蛋白质过敏

牛奶中的蛋白质对人体来说是外来物质，部分人群免疫系统会对这些蛋白质产生过敏反应。

2. 过敏反应的症状

过敏反应的症状包括皮疹、呼吸艰难、恶心、呕吐等，严重时甚至也许危及生命。

四、提高心血管不适风险

过多饮用牛奶也许会致使血液中胆固醇水平升高，从而提高心血管不适的风险。

1. 胆固醇水平升高

牛奶中含有一定量的饱和脂肪酸和胆固醇，过多摄入也许致使血液中胆固醇水平升高。

2. 心血管不适风险提高

高胆固醇水平提高了动脉粥样硬化和心血管不适的风险。

五、肥胖问题

牛奶中含有较高的热量和脂肪，过多饮用牛奶也许致使体重提高，进而引发肥胖问题。

1. 热量和脂肪含量较高

牛奶中含有一定的热量和脂肪，过多摄入容易致使热量过剩，转化为脂肪储存于体内。

2. 肥胖问题的影响

肥胖是多种慢性不适的危险因素，如糖尿病、高血压、心脏病等。

六、肾结石风险

过多饮用牛奶也许会致使体内钙质过多，提高肾结石的风险。

1. 钙质过多

牛奶是钙的良好来源，过多摄入也许致使体内钙质过多。

2. 肾结石风险提高

钙质过多也许提高尿液中钙质的浓度，从而提高肾结石的风险。