匿名2024-07-18 15:05:37人阅读
1. 控制总热量的摄入,维持正常的体重。
2. 制约饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入,如动物食品、奶油、肥肉等。
3. 提高膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果和全谷类食品。
4. 适量摄入单不饱和脂肪酸,如橄榄油、鱼油等。
5. 制约钠盐的摄入,每日摄入量应低于6克。
1. 全谷类:燕麦、糙米、玉米等富含膳食纤维,有助于降低胆固醇。
2. 鱼类:富含ω-3脂肪酸,能降低血液黏稠度,预防血栓形成。
3. 蔬菜水果:富含维生素C和钾,有助于降低血压和保护心血管。
4. 豆类:大豆及其制品含有丰盈的不饱和脂肪酸,可降低血脂。
1. 燕麦粥:将燕麦与大米一起煮成粥,既可提供能量又降低胆固醇。
2. 三文鱼刺身:三文鱼富含ω-3脂肪酸,可降低冠心病的风险。
3. 凉拌木耳:木耳具有降低血脂的作用,适合冠心病患者食用。
4. 红枣枸杞茶:红枣和枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效,对冠心病患者有益。