一、了解基本概念与原因

1. 男性不育是指在没有采取任何避孕措施的情况下，由于男性的原因让夫妻在一年内无法怀孕。利用世界卫生组织的定义，不育症指的是夫妇未采取避孕措施一年以上未能使女方受孕的情况。

2. 男性不育的原因多种多样，包括：精索静脉曲张、生殖系统感染、内分泌不适、遗传因素、环境和生活行为的影响等。

3. 此外，不良的生活习惯如吸烟、酗酒、过度疲劳、长时间高温作业等也也许影响生育能力。

二、进行自我检查

1. 观察精液：正常的精液应该是乳白色或淡黄色，质地黏稠，无异味。如果发现精液颜色异常或有异味，也许是生殖系统不适的信号。

2. 注意性功能：性欲减退、勃起功能障碍、早泄等问题都也许影响生育能力。

3. 自检睾丸：正常成年男性的睾丸大小约为4-5厘米长，3-4厘米宽。可以定期自我检查睾丸是否均匀、有无硬块或疼痛。

4. 留意体重变化：肥胖也许会影响激素水平，进而影响生育能力。保持强健的体重对减成本时间生育能力是有益的。

三、寻求专业帮助

1. 如果通过上述自测发现也许存在不育问题，建议及时到医院的男科或泌尿外科就诊。医生会进行详细的病史询问、体格检查以及必要的实验室检查（如精液分析）以确定病因。

2. 利用检查因此，医生会制定相应的治疗方案。治疗方法也许包括药物治疗、手术治疗、辅助生殖技术等。

3. 除了医学治疗外，改善生活习惯、保持良好的心态、减轻压力也对减成本时间生育能力有进取的作用。

4. 如果经过一段时间的治疗仍未见成效，可以考虑采用辅助生殖技术，如试管婴儿等。