老年人手脚发麻的原因及对策

一、手脚发麻的或许原因

老年人手脚发麻是一个常见的症状，或许由多种原因引起：

• 1. 血液循环不畅：随着年龄的增长，血管弹性减弱，血流速度减慢，或许致使手脚末梢血液循环不畅，引发发麻。
• 2. 神经受损：长期的不良姿势或重复性动作或许致使神经受到压迫或损伤，从而引起发麻。
• 3. 缺乏维生素B群：维生素B群对于神经系统的健壮至关重要，缺乏时或许致使神经功能异常，出现发麻现象。
• 4. 糖尿病并发症：糖尿病患者由于血糖控制不佳，或许出现周围神经病变，致使手脚发麻。
• 5. 颈椎或腰椎问题：颈椎或腰椎病态如椎间盘突出、骨质增生等，或许压迫神经根，引起手脚发麻。

二、怎样缓解手脚发麻的症状

针对上述或许的原因，可以采取以下措施来缓解手脚发麻的症状：

1. 1. 改善生活习惯：保持规律的作息，避免长时间保持同一姿势，适当进行伸展运动，促进血液循环。
2. 2. 调整饮食结构：增多富含维生素B群的食物摄入，如全谷类、瘦肉、豆类、坚果等。
3. 3. 控制血糖水平：糖尿病患者应遵医嘱，严格控制血糖水平，以减少并发症的出现。
4. 4. 物理治疗：通过按摩、热敷等方法，缓解肌肉紧张，促进局部血液循环。
5. 5. 药物治疗：在医生指导下，可以使用一些营养神经的药物，如甲钴胺（维生素B12）等。

三、预防措施

为了预防手脚发麻的出现，建议采取以下预防措施：

• 1. 定期体检：定期进行体检，及时发现并处理潜在的健壮问题。
• 2. 适量运动：适当的运动可以帮助维持良好的血液循环和肌肉张力。
• 3. 保持良好的姿势：无论是站立还是坐着，都要保持良好的姿势，避免长时间压迫神经。
• 4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血管和神经系统产生不良影响，应尽量避免。
• 5. 心理调适：保持主动主动的心态，有助于身心健壮，减少因压力过大致使的神经紧张。